Yoga 

Mild individanpassad yoga byggd på Medicinsk yoga och Hathayoga. 

Inslag av fria rörelser. Meditation.

Yoga på ett skonsamt och inkännande sätt.

Stor vikt läggs vid att ta hänsyn till kroppens begränsningar, samt också ta tillvara på möjligheterna. Fysiska övningar, statiska och dynamiska, andningsövningar. djupavslappning, meditationsinslag samt ibland mantrasång. Du kan få ökad balans, styrka och koordination. Uthållighet och tålamod stärks. 

Mycket forskning har gjorts på den medicinska yogan. Förutom lindring av smärtor och stelhet i rygg och nacke, finns det evidens på sänkta nivåer av stresshormoner (kortisol, adrenalin och noradrenalin), eftersom vi påverkar vårt nervsystem när vi utövar yogan. Andra positiva effekter är lägre andningsfrekvens och sänkt puls.

Efter en längre tids träning av yoga påverkas även hjärta och kärl. Vi blir stärkta i muskler och leder och även rörligare i hela kroppen, många uttrycker ett slags välbefinnande.

Om du vill se vad andra säger om upplevelsen av yoga här i studion läs gärna 

recensionerna på boka direkt genom att trycka på knappen nedan

Yoga för osteoporos, osteopeni samt för dig som vill förebygga dessa

Kursen är för dig som vill röra dig på ett säkert och kontrollerat sätt utifrån din benskörhet. Yogapositionerna som utövas är forskade på och noga utvalda för att bygga benmassa. 

Benskörhet innebär att ditt skelett blir svagare och du är känsligare för frakturer och det beror på obalans mellan de celler som bygger upp ben resp bryter ner ben.

Ryggrad, höfter, överarmar och handleder är de överlägset mest frakturdrabbade områden i kroppen. Positionerna bidrar starkt till ökad balans och koordination, vilket i sig självt motverkar fall och därmed frakturer. Förhöjd rörlighet bidrar också till ett säkrare rörelsemönster.

Ställningarna varierar mellan/och att via belastning,  omvända / bromsa upp, din benskörhet, bygga muskelstyrka och öka din balans. 

Varje yogapositionerna lärs ut 3 steg, beroende på hur dina nuvarande resultat och förmåga ser ut.

Det är säkert och individanpassat och du är varmt välkommen.

Du behöver inte ha några förkunskaper

Instruktör: Sofia Sundquist

Utbildad Hathayogainstruktör Indien 2010-2014

Utbildad alla stegen i Medicinsk yoga Linköping 2015, 2016

Mindfulnessinstruktör Malmö steg 1   

Mindfulness för barn och ungdommar 2019

Utbildad hästkommunikatör England 2002-2005

Certifierad att lära ut yoga för osteoporos  New York 2019

Mindfulness i Naturen     Malmö Alnarp 2020

Naturguide endagskurs  Söderåsens Nationalpark 2019

Focusing Oriented Therapist. Online, New York 2019-2022 

Mindfulnessinstruktör del 2 Online Stockholm 2025

Vid frågor kontakta: theyogatreeangelholm@gmail.com